Pomozite telu da se izbori sa hladnim vremenom Za svakog sportistu je važno da ima adekvatan unos svih potrebnih nutritijenata tako da telo i imuni sistem mogu da funkcionišu adekvatno. U ovom periodu godine posebno je važan unos masti pa je poželjno da se ukupna vrednost unetih kalorija poveća (ali ne i pretera!). Koštunjavo voće […]
Da li je moguće da su ljudi pre 2000 godina bili tako mišićavi i kršni a da sada i pored sveg izobilja mi danas muku mučimo i po forumima i po laboratorijama kako nabaciti mišićnu masu? Svi ti izvori proteina, pa tablice ishrane, pa suplementi, pa ipak i tako neko omane. U čemu je bila […]
Vrlo interesantni podaci na koje sam naišao jednostavno zaslužuju da budu prezentovani našim čitaocima, jer svako može izvući barem nekoliko pouka. Svi znamo da je gojaznost danas u svetu velik zdravstveni problem i da je vezana uglavnom za razvijene zemlje. Među tim razvijenim zemljama, u gojaznosti prednjače SAD, Australija, Novi Zeland, Engleska, Kanada. S druge […]
Mnoge polemike oko toga da li izbacivanje ugljenih hidrata, odnosno njihova zamena mastima utiče na metabolizam, postignuće i gubitak viška masnih naslaga. Kje su masti zdrave, koje nisu, da li je važna količina ili trenutak kada se konzumiraju. Sigurno je da unos bilo kojeg makronutrijenta koji premašuje kalorijske potrebe organizma rezultira nakupljanjem “zaliha” masti koje […]
Kada smo gladni trebalo bi da jedemo, zar ne? Ali šta ako nam hrana koju jedemo još više otvara apetit? Zvuči nemoguće ali nije baš tako. Kako osećaj gladi nastaje kao sklop više činilaca, odnosno signali gladi stvaraju se u stomaku, pankreasu, mozgu, krvotoku i crevima, tako i osećaj sitosti može biti “prevren” na nekom […]
Koliko često samo vidimo nečiju predanost i rešenost da se uradi nešto po pitanju fizičkog izgleda a sva ta predanost je zasnovana na pogrešnim uverenjima. Šteta. Ishod će biti slab ili nikakav. Kakva su to pogrešna a uverenja i koje su to greške u dieti koje čini lepši pol. Slušanje famoznih saveta sa TV-a “Smršajte […]
Vreli dani koji dolaze, lagana hrana koja se preporučuje, miris mora, slankast ukus. Danas pišemo o morskoj ribi na meniju sportista. Zašto riba Malo je takvih izvora proteina, koji su kvalitetni i punovredni a da su pritom tako slabo napakovani mastima a i kad jesu onda je to kvalitetna masnoća kao što je omega 3, […]
Vreme da objavimo i tekst koji je više namenjen rekreativcima, a manje vežbačima koji malo ozbiljnije shvataju sport. Predstavićemo vam rezultate istraživanja vršena na našoj populaciji a tiču se nedostajućih vitamina i minerala, ali i onih u višku. Zašto je to tema koja je interesntna i za sportiste i za nesportiste? Zato što bi i […]
Svaki dan smo bombardovani o zdravstvenim činjenicama vezanim za hranu. Koliko čega stvarno treba jesti i da li je moguće u jednom danu ispoštovati sve preporuke o potrebama organizma? “Upoznaj sebe i nađi pravu meru”- kakvo ima značenje ova preporuka u 21.veku? Kako je sve počelo? Tokom 80-tih bilo je popularno izbaciti sve masnoće iz […]
Imam visinu oko 183 i svega 70 kg. Krenuo pre oko god dana da treniram i zbog problema prestanem, sada sam ponovo poceo pa me interesuje sta mi preporucujete da uzmem? Drago mi je što si odlučio da se vratiš vežbanju. Visina i težina mi govore da ti je pre svega za skladan izgled potrebno […]