Preparati na bazi kreatina su verovatno najpopularniji preparati, prvenstveno zbog rezultata koji se dobijaju u kratkom roku. Kreatin se sintetiše iz amino kiselina arginin, glicin i metionin, i dodavanjem kreatina u ishranu se dobija na snazi, ubrzava se oporavak i povećava mišićna masa u vrlo kratkom vremenu. Šta zapravo kreatin radi u organizmu? Osnovni izvor […]
Pomozite telu da se izbori sa hladnim vremenom Za svakog sportistu je važno da ima adekvatan unos svih potrebnih nutritijenata tako da telo i imuni sistem mogu da funkcionišu adekvatno. U ovom periodu godine posebno je važan unos masti pa je poželjno da se ukupna vrednost unetih kalorija poveća (ali ne i pretera!). Koštunjavo voće […]
Ski sezona je zvanično počela! Bez obzira da li skijate, sankate se ili samo šetate, uživanje u snežnom ambijentu je izuzetno zdravo. Svež vazduh, fizička aktivnost i lepota prirode donose na kraju dana prelep osećaj zadovoljstva. Zimski odmor brzo puni baterije, ali ako planirate da skijate morate se dobro fizički pripremiti kako bi izbegli moguće […]
Kako od, verovatno, svega tako i od fitnesa može postojati zavisnost, a definisali bi je kao neumereno bavljenje fizičkom aktivnošću, u ovom sučaju vezanu za fitnes i bodi bilding. Ako znamo da je sport koristan za zdravlje kako onda bavljenje sportom može da šteti? Pa jednostavno. Naglasak je na onom „neumerenom“, kada aktivnost preuzima veći […]
Kada ljudi oko vas primete da se baš i ne vidi da vežbate u teretani, ili kad čujete komentar da tako mršav nikada neće nabaciti mišiće, onda je možda vreme da nešto prmomenite i iskoristite neka iskustva. Tačno je da nismo svi genetski jednaki, što je dobro. Tačno je i da neki nikada neće imati […]
Da li je moguće da su ljudi pre 2000 godina bili tako mišićavi i kršni a da sada i pored sveg izobilja mi danas muku mučimo i po forumima i po laboratorijama kako nabaciti mišićnu masu? Svi ti izvori proteina, pa tablice ishrane, pa suplementi, pa ipak i tako neko omane. U čemu je bila […]
Da li vam se čini da je reč „definicija“ možda neadekvatna za bodi bilding? Ja mislim da je itekako adekvatna pa čak i preko-potrebna. Reč definicija znači opisivanje nečega takvim kakvo jeste da bi se jasno razlikovalo od nečeg drugog. Pa ako su cilj mišići, onda bi bilo jako poželjno da ti mišići budu baš […]
Vrlo interesantni podaci na koje sam naišao jednostavno zaslužuju da budu prezentovani našim čitaocima, jer svako može izvući barem nekoliko pouka. Svi znamo da je gojaznost danas u svetu velik zdravstveni problem i da je vezana uglavnom za razvijene zemlje. Među tim razvijenim zemljama, u gojaznosti prednjače SAD, Australija, Novi Zeland, Engleska, Kanada. S druge […]
Uvek sam bio pobornik raznovrsnog vežbanja, menjanja taktika i programa. To nije samo pomodna fraza već princip koji daje rezultate kako na poboljšanju fizičkih performansi tako i mentalno, jer se eliminiše monotonija. Trening za snagu je jedan od najefikasnijih sagorevača kalorija. Veća snaga ne znači automatsko povećanje mišića ali su snaga i mišići usko povezani […]
Sportistima, koji su redovno fizički aktivni i koji imaju teške treninge, imunitet može oslabiti. Postavlja se pitanje kako ojačati imuni sistem? Istraživanja su pokazala su sportisti, tokom perioda teških fizičkih napora, pod većim rizikom od infekcija gornjih disajnih puteva. Uzrok se može tražiti u delovanju hormona stresa kao što su adrenalin i kortizol. Iz tog […]