Tekst preuzet iz „MD Srbija“ br.7 Motivisanje muzikom tokom aerobnih vežbi Autori: Steve Blechman i Thomas Fahey Ako odete u teretanu, videćete more ljudi kako slušaju svoje MP3 plejere dok vežbaju. Mnogi ljudi misle da im muzika pomaže da se koncentrišu i da ih navodi na vežbanje, ali da li je ona zaista dobra? Kelli […]
Tekst preuzet iz „MD Srbija“ br.6 Autor: Stephen e. Alway, ph.D., FACSM, Ilustarcije: William p. Hamilton, CMI Veoma je teško izolovati i zategnuti mišićna vlakna donjeg abdomena. Iako se prilikom običnih trbušnjaka i ovaj deo aktivira, mišićna vlakna donjeg abdomena nisu dovoljno direktno stimulisana. Ovo se dešava iz razloga što je prilikom maksimalne aktivacije neophodno […]
Tekst preuzet iz „MD Srbija“ br.6 Foto: Per BernanAutor Autor: Robbie Durand, M.A. NAJNOVIJA TRENING ISTRAŽIVANJA Dobro je poznato da su dobitci kod mišićne hipertrofije najveći kada se višestruke serije rade zajedno sa visokim intenzitetom. Jedini problem kada se rade ogromne serije je da u svakoj seriji, broj urađenih ponavljanja uglavnom opada. Na primer, powerlifteri […]
Tekst preuzet iz „MD Srbija“ br.6 Autor: Dorian Yates Tokom moje vladavine na Mr. Olimpiji, bio sam poznat po svojem intenzitetu treniranja. Verovatno tačnije, bio sam prepoznat po svojoj sposobnosti da radim svoje serije do totalne iznemoglosti, a često i preko toga. Da bih to uradio, koristio sam nekoliko tehnika da napregnem željeni mišić do […]
Tekst preuzet iz „MD Srbija“ br.6 Autori: Roelly Winklaar i Ron Harris Na Arnold Classic-u niko od nas nije očekivao bilo šta drugo do bespoštedne borbe između Kai-ja, Phil-a, Branch-a i Dexter-a, ali nam je Roelly Winklaar svima priredio iznenađenje svojim debijem na PRO sceni, koji je bio najbolji do sada u istoriji IFBB-a. Uprkos […]
Tekst preuzet iz „MD Srbija“ br.6 Foto: Per Bernal Autori: Cutler i Ron Harris Ne provodim previše vremena razmišljajući o prošlosti zbog toga što se neprestano koncentrišem na ono sledeće što moram da uradim. Ali kad se prisećam, to skoro nikada nije o vremenu kada sam jurio Ronnie-ja ili mojih prvih par godina kao Mr. […]
Kako od, verovatno, svega tako i od fitnesa može postojati zavisnost, a definisali bi je kao neumereno bavljenje fizičkom aktivnošću, u ovom sučaju vezanu za fitnes i bodi bilding. Ako znamo da je sport koristan za zdravlje kako onda bavljenje sportom može da šteti? Pa jednostavno. Naglasak je na onom “neumerenom”, kada aktivnost preuzima veći […]
Da li je moguće da su ljudi pre 2000 godina bili tako mišićavi i kršni a da sada i pored sveg izobilja mi danas muku mučimo i po forumima i po laboratorijama kako nabaciti mišićnu masu? Svi ti izvori proteina, pa tablice ishrane, pa suplementi, pa ipak i tako neko omane. U čemu je bila […]
Da li vam se čini da je reč “definicija” možda neadekvatna za bodi bilding? Ja mislim da je itekako adekvatna pa čak i preko-potrebna. Reč definicija znači opisivanje nečega takvim kakvo jeste da bi se jasno razlikovalo od nečeg drugog. Pa ako su cilj mišići, onda bi bilo jako poželjno da ti mišići budu baš […]
Uvek sam bio pobornik raznovrsnog vežbanja, menjanja taktika i programa. To nije samo pomodna fraza već princip koji daje rezultate kako na poboljšanju fizičkih performansi tako i mentalno, jer se eliminiše monotonija. Trening za snagu je jedan od najefikasnijih sagorevača kalorija. Veća snaga ne znači automatsko povećanje mišića ali su snaga i mišići usko povezani […]