Home » Pitajte stručnjaka » Trening » Znojenje i kalorije, da li postoji veza?

Znojenje i kalorije, da li postoji veza?

Ako se znojimo više da li sagorevamo i više kalorija?

Mnogi veruju da ukoliko se više znojimo da ujedno sagorevamo i više kalorija, ali to je ipak to je samo deo mita koji se raširio među vežbačima.

Znojenje je mehanizam organizma da reguliše telesnu temperaturu. Obim znojenja zavisi od vlažnosti vazduha, klime, oblačenja, genetike i NE utiče na redukciju masnog tkiva. Ipak, tačno je da dok se znojimo gubima telesnu masu, ali to je samo voda koju vratimo tokom rehidratacije.

Šta možemo izmeriti na osnovu količine isceđenog znoja?

Količina znoja ukazuje nam na intenzitet treninga, veći intenzitet ꓿ veća količina znoja. Tokom intenzivnog treninga telo oslobađa veću energiju, temperatura organizma raste i znoj se stvara u cilju regulisanja temperature tela.

Količina kalorija koje sagorevamo zavisi od sledećih parametara: težina, intenzitet i efektivno vreme treninga i brzina našeg metabolizma.

Zaključak: nastavite da se znojite, ali ne cenite o treningu na osnovu mokre majice.

#cfsport

0 Komentar(i) Napisao

2017

Vaš komentar