amix kuhinja – CF Sport

Činija zdravlja – visoko proteinski doručak

cfsuser — Wed, 14 Sep 2016 07:31:38 +0000

Ovaj doručak je lak za pripremu, zdrav je, olakšaće vam proces mršavljenja i pomoći u izgradnji mišića. Najbolji deo je što ne zahteva bilo koji oblik kuvanja. Potrebno je 5 minuta za pripremu, ostavite ga u frižideru preko noći i ujutru vas čeka zdrav obrok, idealan za početak dana.
Zašto je zdrav?
Velika količina vlakana iz ovsenog brašna produžiće osećaj sitosti. Visok procenat proteina uticaće na izgradnju mišićne mase i pomoći proces mršavljenja. Kikiriki puter obezbeđuje zdrave masti dok bakterije iz jogurta podržavaju zdravlje digestivnog trakta. Čia semenke su izuzeno bogat izvor antioksidanata, proteina, vitamina i minerala. Banana kao izvor ugljenih hidrata dopuniće energetski bilans ovog obroka.

Sastojci

½ šolje ovsenog brašna Mr. Popper’s Oat Mash
1 kafena kašičica čia semenki Mr. Popper’s ChiAmix
1 kafena kašičica kikiriki putera Mr. Popper’s PeAmix
1 cela banana, iseckana
½ šolje vode
½ šolje bezmasnog jogurta
1 merica proteina MuscleCore Opti-Whey CFM
1 kafena kašičica meda
malo cimeta

Priprema

Pomešati sve sastojke u činiji i dobro promešati. Ostaviti u frižideru preko noći ili barem 3-4 sata.
Ovakav obrok sadrži:
– 50g ugljenih hidrata,
– 30g proteina,
– 17g zdravih masti,
– 20g vlakna.
Prijatno!
#amixkitchen

CHEESECAKE

cfsuser — Thu, 09 Jun 2016 08:23:57 +0000

Još jedan recept iz Amix kuhinje, prijatno!
Sastojci (baza):

40g Mr. Popper’s OatMash, ukus po izboru
2 kašike bademovog brašna
100ml nezaslađenog bademovog mleka ili 100ml belanaca
kašičica cimeta.

Postupak:
Pomešati sve sastojke, po potrebi dodati još bademovog mlek aili belanaca. Smesu uliti u namašćenu silikonsku modlu. Peći 5 minuta na 180°C.
Sastojci (fil):

5 belanaca
kašika Amix IsoPrime CFM
2 kašike Ella sira
1dl jogurta, što manji procenat mlečne masnoće
par kapi limunovog soka
zaslađivač po želji.

Postupak:
Sjediniti sve sastojke i mešati dok ne dobijete glatku smesu. Smesu preliti preko ohlađene baze i ponovo peći 15 minuta na 200°C.
#amixkuhinja

Proteinske prženice

cfsuser — Wed, 25 May 2016 13:10:38 +0000

Sastojci:
2 kriške tost hleba (netostiran)
100ml belanceta (belance od 3-4 jajeta)
1 merica Amix Whey Pure Fusion Vanila (30g)
1 kafena kašičica cimeta.
Spremanje:
Zagrejan tiganj poprskati uljem u spreju, može i bez spreja ;). U dubljoj posudi pomešati belanca, whey protein i cimet. Krišku tost hleba potpiti sa obe strane. Pržiti sa obe strane. Poslužiti sa voćem ili nisko kaloričnim sirupom.
Uživajte u doručku!

Rolat Crveni somot

cfsuser — Fri, 20 May 2016 09:51:33 +0000

Rolat Crveni Somot
desert sa visokim sadžajem proteina, bez dodatog šećera
Sastojci za testo:

40g ovseno brašno OatMash White Chocolate
6 belanaca + 1 žumance
Zaslađivač po želji
Crvena boja za kolače

Sastojci za fil:

80g Ella sira
½ merice OptiWhey CFM Milky Cream Vanilla
Vanila ekstrakt
Zaslađivač po želji

Postupak:

Umutiti belanca sa zaslađivačem i bojom za kolače do čvrste smese. Dodati žumance i ponovo umutiti.
Dodati smesi oatMash i ponovi umutiti.
Zagrejati pećnicu na 200C. Smesu razliti u prevougaoni pleh. Peći 10 minuta. Pleh prekriti mokrom krpom i ostaviti da se ohladi.
Sastojke za fil sjediniti i umutiti.
Razmazati fil na testo i nežno ga urolati. Ostavit u frižideru da se ohladi 1 sat.
Posuti nezaslađenim kokosovim brašnom.

Prijatno!

Pečeni ovas sa malinama

cfsuser — Fri, 04 Dec 2015 10:17:54 +0000

Serviranje za jednog, bez dodatog šećera.
Sastojci:

50g ovsenih pahuljica
20g Amix WheyPro Fusion Vanila
100g voća po izboru (smrznute maline u ovom receptu)
10g kokosovog ulja
Zaslađivač i cimet po ukusu

Priprema:

Zagrejte rernu na 200°C
U vatrostalnu posudu sipajte voće, ukoliko koristite jabuke, kruške, ananas ili sl. iseckajte ga na sitne kockice.
U posebnoj posudi pomešajte ostale sastojke, dobro promešajte.
Prelijte voće pripremljnom smesom i pecite 15 u rerni, dok ne dobije zlatno žutu boju.
Uživajte u doručku!

MUS OD ELA SIRA SA HRSKAVIM JASTUČIĆIMA

cfsuser — Fri, 02 Oct 2015 13:28:18 +0000

Spremite zdrav slatkiš i obradujte sebe i vama drage!
Sastojci za jastučiće:

40g Amix Oatmeal neutral, ovseno brašno
100ml vode
Zaslađivač po ukusu
½ kašičice praška za pecivo
Crna čokolada bez šećera

Sastojci za mus:

250g Ela sira
15g Amix Whey Pure Fusion, ukus Cookies
Zaslađivač po ukusu

Postupak:
U posudi pomešati ovseno brašno, prašak za pecivo, vodu i zaslađivač. Mutiti dok smesa ne postane kompaktna. Ostaviti u frižideru minimum 30 minuta.
Ohlađenu smesu razvući oklagijom na hladnoj podlozi i iseći na kvadrate 1,5cm x 1,5cm. Čokoladu izlomiti na male komade i staviti komadić na kvadrat. Spojiti dva kvadratića u jastučić koristeći viljušku.
Zgrejati rernu na 180°C i peći 15minuta. Prevrnuti jastučiće i peći još 15 minuta. Koristiti papir za pečenje. Ostaviti sa strane i pustiti da se ohladi.
U posebnoj posudi umutiti Ela sir sa proteinom i dodati zaslađivač po ukusu. Po potrebi dodati malo vode.
Poslužiti u manjim posudama dobijeni mus sa hrskavim jastučićima od gore. Po želji možete dodati toping bez šećera, otopljnu čokoladu, lomljene bademe ili slično
Prijatno!

Rolovana pizza sa karamelizovanim lukom

cfsuser — Fri, 18 Sep 2015 12:30:41 +0000

Sastojci za testo:
– 100g ovsenog brašna Amix Oatmash neutral
– 1kašika lanenog semena (opcija)
– 200ml hladne vode
– 1kašičica praška za pecivo.
Sastojci za fil:
– Paradajz pire
– Sir po izboru, sa malim procentom masnoće, narendan
– Tunjevina
– Origano
Postupak:

U činiji pomešati sastojke za testo i mesiti dok se ne sjedini. Gotovo testo podeliti u kugle i ostaviti u frižider na 30 minuta.
Kugle od testa izvaditi iz frižidera i razvući ih u kore četvorouganog oblika. Tunjevinu iz konzerve iscediti od masnoće i pomešati sa svim ostalim sastojcima za fil. Fil rasporediti na kore i zaviti.
Zagrejati rernu na 200°C, peći 35 minuta.
Pred kraj premazati umućenim jajetom.
Karamalizvani luk: na tiganju propržiti iseckan crni luk na par kapi maslinovog ulja. Dodati sirup bez šećera i malo jabukovog sirćeta.

Prijatno!

Energetski barovi

cfsuser — Mon, 07 Sep 2015 13:41:05 +0000

Sastojci (za 4 bara):

– 25g OatMash Natural
– 25g ovsenih pahuljica
– 30g CFM IsoPrime
– 50g kikiriki putera
– 50ml belanaca
– 1 kafena kašičica nezaslađenog kakaa
– zaslađivač po ukusu
– komadići čokolade sa Steviom
Priprema:
Sve sastojke, osim komadića čokolade, dodati u posudu i pomešati. Mešati dok smesa ne bude kompaktna da je možete rukom formirati u manje kuglice. Na kraju dodati i komadiće čokolade. Formiarajte željeni oblik i poslažite ih u tepsiju prekrivenu papirom za pečenje.
Peći na 200*C 12-15 minuta.
Uživajte u domaćim energetskim barovima bez šećera, idealnim kao užina, pre ili posle treninga.

Palačinke od bele čokolade filovane sa kakaom

cfsuser — Mon, 07 Sep 2015 12:58:36 +0000

Sastojci:
– 65g Amix OatMash bela čokolada
– 8 belanaca
– ne zaslađen kakao
– Amix IsoPrime čokolada
– zaslađivač
Postupak:
Pomešati dve supene kašike kakao pudera i 2 kašike IsoPrime-a. Zaslađivač dodati po želji. Dodati malo vode, dovoljno da se dobije gusta masa. Na papiru za pečenje formirati manje lopte i presovati ih. Zajedno sa papirom staviti u zamrzivač na 30 min, da se stegne mase.
Smesu za palačinke spremiti od OatMash-a i belanaca. Na tiganju peći palačinku i malo pre nego što je gotova, na sredinu staviti jedan deo spremljene mase iz zamrzivača. Preliti novom smesom za palačinke i peći sa druge strane. Tako pripremnljenu poslasticu dopunite topingom, kikiriki puterom, voćem ili dodatnim kakaom.
Zdrava poslastica bez dodatog šećera!

Prijatno!