Premda snaga na treningu i fizički izgled mogu biti impozantni, imunitet može biti narušen a tada na scenu stupaju bolesti na koje je većina od nas i zaboravila. U velikoj žurbi da se postigne sve i još više možemo sebe toliko forsirati da na kraju zapadnemo u situaciju da budemo blokirani bolešću i izgubimo dobar […]
Ako ste bili na dijeti sa umanjenom količinom kalorija, tzv.redukcionoj dijeti i izgubili ste nekoliko kilograma, ostaje ono ključno pitanje kako da se skinuti kilogrami ne vrate. A sada da vidimo šta posle dijete: # postepeno povećavajte kalorijski unos ako ste izdržali duži period na redukcionoj dieti, nemojte odjednom pohrliti za velikom količinom hrane, jer je […]
Verovatno ste već čuli za tvrdnju da je po jednom obroku moguće resorbovati samo 30 grama proteina. Mene je takva dogma pratila tokom nekoliko godina treniranja a iako mi je bila malo nelogična nisam je nešto dublje preispitivao. S druge strane, tek kad sam prestao da se pridržavam ovog principa, gledajući kako jedu ljudi koji […]
Koliko se otprilike troši kalorija u teretani a koliko tokom trčanja? Miloš. Navešćemo nekoliko aktivnosti koje možda neki od nas upražnjavaju da bi smo ovim dobrim pitanjem zainteresovalii druge koji se eventualno dvoume da li da se „aktiviraju“ ili ne. Ako šetate prirodom, šumom i ako još držite dobar tempo sagorevate otprilike 387 kalorija za sat vremena. […]