Tekst preuzet iz „MD Srbija“ br. 3 Pošto se nadam da cu postati prvi pobednik Mr. Olympia iz Nemacke (Arnold je austrijanac – potpuno druga zemlja, iako u mnogocemu slična), ovog meseca želim da ukažem poštovanje nekim od najvecih bodibildera iz Nemačke. Gunter Schlierkamp Gunter je bio veoma dobar bodibilder i još uvek to može […]
Jedva je prošlo dve godine otkad sam rasturio koleno i bio u nemogućnosti da treniram noge kako treba bez izazivanja velikog bola. Zato sam potpuno prestao da ih treniram. Znam da si i ti pre nekog vremena povredio koleno, pa bih cenio bilo koji savet ili predlog za treniranje nogu sa ovakvom povredom. Povreda je bila multifragmentarna fraktura desne patele.
Ovog meseca sam proveo neko vreme sa Evan-om Centiopani-jem, snimajući njegove treninge van sezone. OSim toga što sam odmah primetio da Evan izgleda kao zver, čim sam ušao u njegovu kuću primetio sam i neku malu spravicu pored lavaboa, napunjenu vodom, na kojoj su treptala neka svetla.
Nema ničeg boljeg od dobrog pumpanja u teretani. Bodibilderi tradicionalno uzimaju proizvode sa azot oksidom (NO) kako bi pospešili njegovu proizvodnju. Mnogi bodibilderi znaju da koncentracija azot oksida može da se poveća uz pomoć aminokiseline arginina – azot oksid sintetaze. Ono što mnogi bodibilderi ne znaju je da se azot oksid može dobiti i alternativnim putem, bez azot oksid sintetaze.
Tokom nekoliko poslednjih godina, nesteroidni i antiinflamatorni medikamenti (NSAID) i acetaminofen su pod lupom zbog štetnog efekta na mišićnu hipertrofiju. Mnoge studije su pokazale da maksimalne doze NSAID-a mogu da inhibiraju mišićnu hipertrofiju, dok minimalne doze možda nemaju tako štetan efekat.
Ima jedna pesmica koja datira još iz sedamnaestog veka, a našla se i u zbirci decijih pesama pod nazivom „Mama guska“. To je pesma o prehrambenim navikama porodice Sprat. Moderna verzija glasi: „Džek Sprat nije jeo masno, dok je njegova žena jela samo masno. Gledano zajedno,uvek su sve pojeli, a iza njih su uvek ostajali čisti tanjiri“
Zgibovi nisu na listi omiljenih vežbi za leđa kod većine bodibildera. Ovo uglavnom proističe iz lošeg iskustva sa zgibovima do brade koje su radili još u školi, pre nego što su počeli da se bave profesionalnim bodibildingom. Međutim, kada se oni izvode pravilno, zgibovi mogu da budu odlična vežba za gornja leđa. Pored toga, kako dobijate na težini, oni postaju teži za izvođenje i da se pravilno opterete leđa.
U ovomesečnoj kolumni „Testosteron“, razmatrani su mnogi od anaboličkih sredstava, koji su korišćeni za stvaranje ekstremnih mišićnih hipertrofija – „Olimpijski anabolički paket“. Ovaj članak se odnosi na sredstva korišćene da smanje potkožno salo do apsolutnog minimuma. Mehanizmi korišćeni za dostizanje ovog cilja se razlikuju, kao što se razlikuju i za građenje mišićne zapremine i uključuju poznate, kao i egzotične opcije.
Sa svim dužnim poštovanjem prema Arnoldu Švarcenegeru i impresivnom Expo-u koji nosi njegovo ime, „titula“ u profesionalnom bodibildingu jeste ona žarko željena Mr. Olimpija. U svojoj cenjenoj istoriji, pravi i bukvalni divovi očaravali su pozornicu, sjajne sudije i svetsku publiku svojom veličinom, simetrijom i definicijom koja oživljava mitologiju antičke grčke i rimske kulture.
Uvek sam bio oduševljen podvizima jačine koje olimpijski podizači tegova mogu da učine. Kada sam ja bio trener, sećam se da sam išao u Gejl Heč olimpijski trening centar i viđao momke upola manje od mene kako rade zgibove i čučnjeve sa duplo većim težinama u odnosu na one koje su za mene predstavljale maksimum… kakav napad na ego! Uvek sam se pitao – kako su ti momci mogli da budu tako snažni, a da nisu veći?