Pitajte lekara – CF Sport

BOL U LEĐIMA

cfsuser — Thu, 12 Mar 2015 09:31:24 +0000

Kako sprečiti bol u leđima?
Bol u leđima je zdravstveni problem modernog doba kojem smo izloženi iz dana u dan.
Nudimo vam 3 jednostavna načina kako da sprečite ili umanjite bol u leđima:

Vežbajte: ojačajte mišićnu muskulaturu, posebno abdominalanog dela jer ukoliko imamo dovoljno jak abdominalni deo naš lumbalni deo će nositi manju težinu i samim tim manje patiti. Vežbe poput istezanja, pilatesa, joge i plivanja će vam pomoći da ojačate vaša leđa.
Spavajte ispravno: preporučuje se da spavate na leđima ili bočno, na kvalitetnom dušeku. S obzirom da spavamo u proseku 6-8 sati dnevno to vreme predstavlja vreme kada se i naša leđa odmaraju jer ne nose težinu. Poze koje pružaju najbolji odmor leđima su spavanje na leđima i položaj fetusa.
Obratite pažnju na držanje: vodite računa kada sedite, kada radite fizički zahtevne poslove ili pokrete koje često izvodite. Konstantno sedenje tokom radnog vremena od 8 sati je najčešći uzrok bola u leđima. Vaše držanje mora biti ispravno, visina monitora u visini vašeg lica (bez potrebe da okrećete vrat), ruke pod pravim uglom dok kucate na tastaturi i noge, takođe, pod pravim uglom (bez prekrštanja).

Imam problem sa svrabom

cfsuser — Mon, 08 Jul 2013 07:07:57 +0000

Postovani, imam problem sa svrabom vec duze vreme, nemam vidljivih promena na kozi, svrab je zahvatio celo telo,pojacava se nocu. Cesu se i moja sestra i majka. Majka je krenula sa svrabom nekoliko dana nakon mene, da napomenem da je ona ovaj problem imala i pre 4 godine,pa se izlecila. Moja sestra krece da se cese 2 meseca nakon mene,najpre na unutrasnjim starnama butina, a zatim i na ostalim delovima tela.Tada smo krenula da sumnjamo da je bolest koznog porekla i da se prenosi, a ne da je u pitanju problem sa zivcima, kako su nam rekli lekari. Da li je to scabies, ili postoji i neka druga kozna bolest sa sl.simptomima? Molim vas da mi pomognete jer ovaj problem imam vec mesecima i ne znam kako da ga resim. Unapred hvala!

Poštovani, svrab je najčešće manifestacija kožnih problema ili alergije. Svrab ili pruritus može da ukaže i na neke infektivne bolesti, kao i na bolesti unutrašnjih organa (jetra, bubrezi), neurološke i psihijatrijske probleme, da bude posledica uzimanja lekova, kod psorijaze, suve kože, koprivnjače, šuge, ali i kod drugih bolesti karakterističnih za kožnu regiju. S obzirom da navodite podatak da više vas u porodici ima sličan simptom, prvo bi se posumnjalo na infektivnu genezu ili ujede insekata. Potražite eventuane tragove ujeda po koži. Kod infektivnih bolesti svrab je veoma izražen, pogotovo kod šuge i kod crevne zaraze, naročito kod enterobioze, odnosno strongiloidoze do koje dovode parazitarne infekcije u stolici. Izvesna mesta na koži naročito su izložena šugi – ruke, prsti ruku, predeo oko pazuha, oko pupka, debelo meso (kod dece), skočnog zgloba, pojasa, na polnom organu kod muškaraca i na dojkama kod žena. Na tim mestima se najčešće vide razne, obične ili zagnojene ogrebotine. Na glavi, vratu i po leđima šuga se gotovo nikad ne vidi. Ako u porodici oboli jedan član, treba pregledati celu porodicu.
Moj savet je da posetite lekara, i uradite osnovne laboratorijske pretrage: KKS, SE, glukoza, bilirubin ukupni i direktni, AST, ALT, GGT, ALP, LDH, urea, kreatinin, mokraćna kiselina. Obavezno uraditi koprokulturu sa AB, i pregled stolice na parazite, gljivice i protozoe.
Ukoliko su nalazi uredni, savetujem konsultaciju dermatovenerologa.

Saveti za uzimanje ribljih ulja

cfsuser — Sun, 26 May 2013 05:55:59 +0000

NE UZIMAJTE RIBLJA ULJA BEZ ANTIOKSIDANASA!

Sada kada znate da Omega 3 masne kiseline mogu da produže životni vek, možda ćete uzimati riblja ulja kao da su amino kiseline! Sačekajte samo trenutak – postoje neke stvari o ribljim uljima koje morate znati – za početnike, one su osetljive na oksidaciju. Evo malog eksperimetna: uzmite nekoliko tableta sa ribljim uljem i napravite rupicu u njima, pa ih ostavite na stolu, izložene kiseoniku – možete da osetite da užasno neprijatno mirišu. Riblja ulja se neverovatno brzo kvare na vazduhu. Ako uzmete riblja ulja , morate ih uzeti sa antioksidansom.
Istraživači sa Univerziteta Appalachian State, objavili su da uzimanje ribljih ulja bez antioksidanasa pre napornog vežbanja može da izazove više štete nego koristi. Istraživači su postavili kandidate sportiste da odvežbaju jedan krug kondicionog treninga. Testirani kandidati su nasumice primali u periodu od šest nedelja riblje ulje (300 IU vitamina A i 200µg selena), riblje ulje sa antioksidansom ili placebo. Istraživači su merili nekoliko pokazatelja antioksidanasa u krvi. Zabrinjavajući pronalazak je bio da je grupa na ribljem ulju imala 53 procenata veću vrednost prostaglandina F2 u poređenju sa placebo grupom. F2-izoprostani su bioaktivne mešavine, koje se smatraju zlatnim standardom za određivanje oksidativnog stresa.
Interesantno, F2-izoprostani su povišeni kod gojaznosti i raznih drugih bolesti povezanih sa povišenim oksidativnim stresom ili oštećenjima slobodnih radikala. F2-izoprostani su se povećali 53 procenata kada su Omega 3 masne kiseline uzimane same, ali samo 32,8 procenata kada su se Omega 3 masne kiseline uzimale sa velikim dozama antioksidanasa vitamina (npr. C, E, A i selen). Ovo ukazuje da koingestinacija antioksidanasa sa Omega 3 masnim kiselinama pruža neku zaštitu od lipidne oksidacije.
Druga studija je objavila da ako uzimate riblje ulje, ona bi trebala biti konzumirana sa vitaminom E. Istraživači su posmatrali muškarce koji su konzumirali kontrolisanu dijetu ukupno 28 nedelja. U prvih 10 nedelja, dobijali su kapsule sa placebo uljem (15 grama dnevno), u sledećih 10 nedelja su dobijali kapsule sa ribljim uljem (15 grama dnevno), a u poslednjih osam nedelja su dobijali riblje ulje sa 200 mg vitamina E (alfa-tokoferol). Urinarno izbacivanje peroksidativnih proizvoda (malondialdehida) više se nego udvostručio kada su se uvele kapsule sa ribljim uljem, ali onda opale sa faktorom četiri kada je dodat vitamin E. Koncentracija vitamina E u crvenim krvnim zrncima je značajno opala kada su se varila riblja ulja, ali se i više nego oporavila sa suplementom vitamina E.
Da zaključimo, negativni efekti konzumacije ribljeg ulja mogu se izbeći uzimanjem ribljeg ulja sa vitaminom E. Ne uzimajte riblje ulje bez uzimanja suplemenata bogatih antioksidansima sa njim; možete načiniti više štete nego koristi.

Sada kada znate da Omega 3 masne kiseline mogu da produže životni vek, možda ćete uzimati riblja ulja kao da su amino kiseline! Sačekajte samo trenutak – postoje neke stvari o ribljim uljima koje morate znati – za početnike, one su osetljive na oksidaciju. Evo malog eksperimetna: uzmite nekoliko tableta sa ribljim uljem i napravite rupicu u njima, pa ih ostavite na stolu, izložene kiseoniku – možete da osetite da užasno neprijatno mirišu. Riblja ulja se neverovatno brzo kvare na vazduhu. Ako uzmete riblja ulja , morate ih uzeti sa antioksidansom.
Istraživači sa Univerziteta Appalachian State, objavili su da uzimanje ribljih ulja bez antioksidanasa pre napornog vežbanja može da izazove više štete nego koristi. Istraživači su postavili kandidate sportiste da odvežbaju jedan krug kondicionog treninga. Testirani kandidati su nasumice primali u periodu od šest nedelja riblje ulje (300 IU vitamina A i 200µg selena), riblje ulje sa antioksidansom ili placebo. Istraživači su merili nekoliko pokazatelja antioksidanasa u krvi. Zabrinjavajući pronalazak je bio da je grupa na ribljem ulju imala 53 procenata veću vrednost prostaglandina F2 u poređenju sa placebo grupom. F2-izoprostani su bioaktivne mešavine, koje se smatraju zlatnim standardom za određivanje oksidativnog stresa.
Interesantno, F2-izoprostani su povišeni kod gojaznosti i raznih drugih bolesti povezanih sa povišenim oksidativnim stresom ili oštećenjima slobodnih radikala. F2-izoprostani su se povećali 53 procenata kada su Omega 3 masne kiseline uzimane same, ali samo 32,8 procenata kada su se Omega 3 masne kiseline uzimale sa velikim dozama antioksidanasa vitamina (npr. C, E, A i selen). Ovo ukazuje da koingestinacija antioksidanasa sa Omega 3 masnim kiselinama pruža neku zaštitu od lipidne oksidacije.
Druga studija je objavila da ako uzimate riblje ulje, ona bi trebala biti konzumirana sa vitaminom E. Istraživači su posmatrali muškarce koji su konzumirali kontrolisanu dijetu ukupno 28 nedelja. U prvih 10 nedelja, dobijali su kapsule sa placebo uljem (15 grama dnevno), u sledećih 10 nedelja su dobijali kapsule sa ribljim uljem (15 grama dnevno), a u poslednjih osam nedelja su dobijali riblje ulje sa 200 mg vitamina E (alfa-tokoferol). Urinarno izbacivanje peroksidativnih proizvoda (malondialdehida) više se nego udvostručio kada su se uvele kapsule sa ribljim uljem, ali onda opale sa faktorom četiri kada je dodat vitamin E. Koncentracija vitamina E u crvenim krvnim zrncima je značajno opala kada su se varila riblja ulja, ali se i više nego oporavila sa suplementom vitamina E.
Da zaključimo, negativni efekti konzumacije ribljeg ulja mogu se izbeći uzimanjem ribljeg ulja sa vitaminom E. Ne uzimajte riblje ulje bez uzimanja suplemenata bogatih antioksidansima sa njim; možete načiniti više štete nego koristi.