Od toga da ne treba vodu uopšte piti na treningu do konstantnog pijenja između serija ili kratkim pauzama (u zavisnosti od toga kojim se sportom bavite), šta je najbolje, koga slušati i šta raditi? Pokušaću u ovom kratkom članku da ukratko prikažem iskustva, realnost i medicinsko gledište po pitanju rehidratacije. Prvo: koliko vode je potrebno […]
Vreli dani koji dolaze, lagana hrana koja se preporučuje, miris mora, slankast ukus. Danas pišemo o morskoj ribi na meniju sportista. Zašto riba Malo je takvih izvora proteina, koji su kvalitetni i punovredni a da su pritom tako slabo napakovani mastima a i kad jesu onda je to kvalitetna masnoća kao što je omega 3, […]
Vreme da objavimo i tekst koji je više namenjen rekreativcima, a manje vežbačima koji malo ozbiljnije shvataju sport. Predstavićemo vam rezultate istraživanja vršena na našoj populaciji a tiču se nedostajućih vitamina i minerala, ali i onih u višku. Zašto je to tema koja je interesntna i za sportiste i za nesportiste? Zato što bi i […]
Treniram oko 2 mjeseca i planiram koristiti suplemente. Sta i na koji nacin da koristim da dobijem masu 80kg 17godina. 183cm visina??? Podsetiću te na ono na šta podsećam svakoga ko me pita za masu a to je u prvom redu hrana. Povećaj količinu hrane koju jedeš, povećaj kalorije i sadržaj proteina. Ima nekoliko tekstova […]
Svako od nas se do sada suočio sa iritirajućim upalama mišića koje koliko god da su poželjne i u neku ruku su i znak dobrog treninga, toliko mogu biti i ometajući faktor u normalnom funkcionisanju nakon treninga. Osećaj bola izaziva nesvesno ograničavanje pokreta, usporava funkcionisanje u narednim danima. Kako nastaje upala mišića? Bilo da je […]
Da li korišćenje sagorevaca utice negativno na pravljenje dece, tj da li smanjuje pokretljivost spermatozoida? Korišćenje sagorevača masti ni u kom slučaju ne izaziva negativne efekte na reproduktivni sistem ili fiziologiju istog. Proizvod koji bi imao takve efekte ne bi se mogao naći u slobodnoj prodaji u našoj zemlji a pogotovu ne u ponudi suplemenata […]
Da li treba koristiti protein ako skidamo kilograme? S obzirom da sam cuo da ako se skidaju kilogrami, proteini nista ne vrede jer se posle kardio treninga masti na taj nacin vrate Da, treba naročito visokoproteinske preparate, jer varenje proteina povećava bazalni metabolizam više nego varenje ugljenih hidrata a samim tim se troši više kalorija […]
Da li su trening i suplementacija isti za osobu sa sporim i osobu sa veoma brzim metabolizmom ukoliko je cilj nabacivanje cistih misica? Odgovor je: ne, nije. Osobe sa sporim metabolizmom bi trebalo da izbegavaju visokougljenohidratne proteinske dodatke dok se osobama sa veoma brzim metabolizmom isti baš preporučuju. Naravno i koncept ishrane mora da se […]
Pijem kreatin oko 4 godine po principu 35-45 dana ga pijem sa fazom punjenja 5-6 dana pa pauza 15-20 dana.Svaki put kada napravim pauzu volumen misica mi padne tj. povuce se voda.Cim ga krenem ponovo piti odmah taj isti dan osjetim kako sam veci i kaok se voda navlaci u misice.E sad zadnji put sam […]
Svaki dan smo bombardovani o zdravstvenim činjenicama vezanim za hranu. Koliko čega stvarno treba jesti i da li je moguće u jednom danu ispoštovati sve preporuke o potrebama organizma? „Upoznaj sebe i nađi pravu meru“- kakvo ima značenje ova preporuka u 21.veku? Kako je sve počelo? Tokom 80-tih bilo je popularno izbaciti sve masnoće iz […]