Često se pominje ovaj način ishrane, pa smatramo da je potrebno napraviti kratak prikaz iste. Paleo dijeta je način ishrane kakav se pretpostavlja da je imao čovek u doba paleolita a to znači: posna mesa, slatkovodna i morska riba, jaja, orašaste plodove, voće, povrće, pečurke i prirodni začini. Dakle, sve što može biti nađeno u […]
Pored dovoljne količine, uvek je postojala i dilema oko pravog tajminga ili pravog trenutka kada neki suplement ima svrhe uzeti, da bi se postigao maksimum njegovog dejstva. Te dileme nisu otklonila ni mnoga istraživanja jer su rezultati bili često oprečni, pa smo tako i za protein i za kreatin imali rezultate koji govore u prilog […]
Zdravo, treniram fudbal, imam 20 godina, nikad nisam pio suplemente. Zanima me vas savet sta da pijem za energiju i snagu i izdrzljivost. Treniramo svaki dan kad pocnu pripreme pa je dosta naporno. Igram 3. ligu i plus idem u teretanu i budem bas malksao. Moji drugovi uzimaju suplemente, a ja nisam nikad to probao. […]
Zdravo,molio bih ako mozete da mi odgovorite na neka pitanja.Naime,htio bih da uzmem kreatin i zanima me sta se desava kada prestanem da ga uzimam,odnosno da li gubim na misicnoj masi.Koje su posledice?Citao sam dosta o tome ali me zanima Vase strucno misljenje? hvala,pozdrav Kreatin je u dozama koje su preporučene za upotrebu od strane prizvođača, […]
Kod nas postoji uverenje da je prehlada isuviše bezezlena bolest, koju bi trebalo izneti na nogama, pa čak da je potrebno više trenirati da bi se „preznojili“ i time uništili prehladu. Mitovima nikad kraja. Stvarnost je da suviše neozbiljno shvaćena virusna ili bakterijska infekcija gornjih disajnih puteva može dovesti do komplikacija kao što je upala […]
Postoje načini ishrane koji nisu novi, široko su rasprostranjeni i imaju očigledne uticaje na zdravlje onih koji ih praktikuju. Da odmah na startu pojasnimo, dijeta nije izgladnjivanje radi gubitka kilograma, to je po definiciji pravilan način ishrane. Ono što mi najčešće podrazumevamo pod dijetom je redukciona dieta, odnosno pravilan način ishrane sa ciljem smanjenja kilograma. […]
Uvek ću smatrati da alkohol ne ide sa sportom. I bez obzira na više mojih pokušaja da sutradan treniram jednako kvalitetno, ti pokušaji bili su mahom bezuspešni. Uvek je postojao pad u nivou postignuća na treningu. A pokušaja je bilo raznih: od visokih doza C vitamina, različitih jela, multivitamina, kalijuma, aktivnog uglja, vode sa dekstrozom […]
Godinama unazad, kafa nosi reputaciju nečega što je loše za naše zdravlje. Međutim, mnoga sprovedena istraživanja ukazuju da kafa može značajno doprineti zdravlju. Mnogi kafu povezuju samo sa kofeinom. Ovaj alkaloid kafe je ono što najviše interesuje bodi-bildere i druge sportiste jer stimulativno podstiče metabolizam, povećava energiju i utiče na oksidaciju masti. Na osnovu ovakvih […]
Kupio sam liquid amino 32 oz da li mozete da mi objasnite kako da ga konzumiram jer nisam bas najbolje razumeo prodavca kako da ga koristim kada nemam trening… Poštovani Marko, kako god da je prodavac rekao, postoje neka opšta načela koja važe za upotrebu aminokiselina. Prvo pravilo je da se ne može preterati. […]
Postovani, pocinjem da treniram ponovo posle krace pauze kao i saradnju sa vama pa sam hteo da vas pitam. Hocu da uzmem six star creatin i protein pa da li bi trebalo jos nesto da bi protein vezalo za misic ili je to dvoje dovoljno? Poštovani, kombinacija za koju si se odlučio je sjajna, […]