oat meal – CF Sport https://cfsport.rs Suplementi i dodaci ishrani za rekreativce i bodibilding Tue, 18 Jan 2022 12:53:51 +0000 sr-RS hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://cfsport.rs/wp-content/uploads/2020/10/favicon.ico oat meal – CF Sport https://cfsport.rs 32 32 Činija zdravlja – visoko proteinski doručak https://cfsport.rs/recepti/cinija-zdravlja-visoko-proteinski-dorucak/ Wed, 14 Sep 2016 07:31:38 +0000 http://cfsport.rs/?p=6682 Ovaj doručak je lak za pripremu, zdrav je, olakšaće vam proces mršavljenja i pomoći u izgradnji mišića. Najbolji deo je što ne zahteva bilo koji oblik kuvanja. Potrebno je 5 minuta za pripremu, ostavite ga u frižideru preko noći i ujutru vas čeka zdrav obrok, idealan za početak dana.
Zašto je zdrav?
Velika količina vlakana iz ovsenog brašna produžiće osećaj sitosti. Visok procenat proteina uticaće na izgradnju mišićne mase i pomoći proces mršavljenja. Kikiriki puter obezbeđuje zdrave masti dok bakterije iz jogurta podržavaju zdravlje digestivnog trakta. Čia semenke su izuzeno bogat izvor antioksidanata, proteina, vitamina i minerala. Banana kao izvor ugljenih hidrata dopuniće energetski bilans ovog obroka.

Sastojci

½ šolje ovsenog brašna Mr. Popper’s Oat Mash
1 kafena kašičica čia semenki Mr. Popper’s ChiAmix
1 kafena kašičica kikiriki putera Mr. Popper’s PeAmix
1 cela banana, iseckana
½ šolje vode
½ šolje bezmasnog jogurta
1 merica proteina MuscleCore Opti-Whey CFM
1 kafena kašičica meda
malo cimeta

Priprema

Pomešati sve sastojke u činiji i dobro promešati. Ostaviti u frižideru preko noći ili barem 3-4 sata.
Ovakav obrok sadrži:
– 50g ugljenih hidrata,
– 30g proteina,
– 17g zdravih masti,
– 20g vlakna.
Prijatno!
#amixkitchen

]]> MUS OD ELA SIRA SA HRSKAVIM JASTUČIĆIMA https://cfsport.rs/recepti/mus-od-ela-sira-sa-hrskavim-jastucicima/ Fri, 02 Oct 2015 13:28:18 +0000 http://cfsport.rs/?p=6266 Spremite zdrav slatkiš i obradujte sebe i vama drage!
Sastojci za jastučiće:

  • 40g Amix Oatmeal neutral, ovseno brašno
  • 100ml vode
  • Zaslađivač po ukusu
  • ½ kašičice praška za pecivo
  • Crna čokolada bez šećera

Sastojci za mus:

Postupak:
U posudi pomešati ovseno brašno, prašak za pecivo, vodu i zaslađivač. Mutiti dok smesa ne postane kompaktna. Ostaviti u frižideru minimum 30 minuta.
Ohlađenu smesu razvući oklagijom na hladnoj podlozi i iseći na kvadrate 1,5cm x 1,5cm. Čokoladu izlomiti na male komade i staviti komadić na kvadrat. Spojiti dva kvadratića u jastučić koristeći viljušku.
Zgrejati rernu na 180°C i peći 15minuta. Prevrnuti jastučiće i peći još 15 minuta. Koristiti papir za pečenje. Ostaviti sa strane i pustiti da se ohladi.
U posebnoj posudi umutiti Ela sir sa proteinom i dodati zaslađivač po ukusu. Po potrebi dodati malo vode.
Poslužiti u manjim posudama dobijeni mus sa hrskavim jastučićima od gore. Po želji možete dodati toping bez šećera, otopljnu čokoladu, lomljene bademe ili slično
Prijatno!

]]>