Već posle par doza povećanje snage postaje primetno. Mnogi sportisti očekuju efekat posle prvog korišćenja, ali pravi efekat beta-alanina se primećuje nakom prve nedelje korišćenja. Rezultat je povećanje zaliha karnozina koje se primarno nalaze u skeletnim mišićima. Karnozin je di-peptid, čine ga molekul beta-alanina i histidina. Uloga mu je održavanje kiselo-baznog balansa u ćelijama mišića. Svaka promena pH vrednosti rezultira direktno u efikasnosti rada mišića. Ta uloga je posebno važna ukoliko razumemo da tokom intenzivnog  treninga dolazi do katabolizma, razgradnje mišića, i kao nus proizvod tog procesa stvara se mlečna kiselina koja utiče na zakišeljavanje, povećanje kiselosti, organizma.

Korišćenje Beta-alanina bez dodatog kreatina će uticati na povećanje efikasnosti, posebno kod težih treninga. Ali, efekat na povećanje snage, izdržljivosti i povećanje snage se drastično povećava ukoliko kombinujemo Beta-alanin i kreatin. Ne postoji bolja kombinacija ukoliko želimo da povećamo dužinu i intenzitet treninga!
Najbolji efekat Beta-alanina se postiže ukoliko dnevnu dozu polako povećavamo do maksimalne doze od 3 do 4 grama dnevno, najbolje podeljeno u dve  doze po 2 grama. Uzimanje većih doza od toga neće rezultirati boljim rezultatom. Beta-alanin se uzima bez obzira da li se tog dana treninra ili ne.

Efekat žmaraca – vremenom će nestati!

Mnogi sportisti tokom korišćenja Beta-alanina imaju osećaj žmaraca po licu, leđima ili rukama. Taj osećaj nakon par dana korišćenja nestaje, ali to ne znači da i efekat Beta-alanina prestaje. Individualno je vreme za koje će prestati žmarci koji se javljaju oko 30 minuta nakon uzimanja Beta-alanina.

Možemo zaključiti da je efekat Beta-alanina kompleksan iako se radi o jednostavnom proizvodu.

6PAK NUTRITION BETA-Alanine – PROFESIONALNI SUPLEMENT ZA SVAKOGA!

* zgrudvanost proizvoda nije greška i ne utiče na njegov efekat.