Sportistima, koji su redovno fizički aktivni i koji imaju teške treninge, imunitet može oslabiti. Postavlja se pitanje kako ojačati imuni sistem? Istraživanja su pokazala su sportisti, tokom perioda teških fizičkih napora, pod većim rizikom od infekcija gornjih disajnih puteva. Uzrok se može tražiti u delovanju hormona stresa kao što su adrenalin i kortizol. Iz tog […]
Mnoge polemike oko toga da li izbacivanje ugljenih hidrata, odnosno njihova zamena mastima utiče na metabolizam, postignuće i gubitak viška masnih naslaga. Kje su masti zdrave, koje nisu, da li je važna količina ili trenutak kada se konzumiraju. Sigurno je da unos bilo kojeg makronutrijenta koji premašuje kalorijske potrebe organizma rezultira nakupljanjem „zaliha“ masti koje […]
Nije sve za svakoga, to znamo. A da li je teretana za većinu? Ne bih rekao. Evo nekoliko znakova kako prepoznati one koji su tu zalutali, koji neće dugo izdržati ili će vežbati godinama bezuspešno pokušavajući da se pomere sa mrtve tačke. Pomozite ovim ljudima da ne gube vaše vreme ili prepoznajte neke loše znakove […]
Zdravo da li može sa 4×15 za noge i za povećanje zadnjicu ili koji broj serije najbolje sa 4×12 ili sa 4×8, (mirlinda1972@hotmail.com, 18.09.2014) Četiri serije za bilo koju mišićnu partiju je premalo osim ako bi se radilo više puta nedeljno i to sa takvim intenzitetom da se posle ovog „treninga“ (bukvalno) ne može hodati. […]