Ako tražite jedan sastojak koji će vam osloboditi energiju iz hrane, sastojak koji je i antioksidans i sportski suplement, sastojak čija aktivna supstanca čini razliku između energije i izgleda mladosti i zrelih godina, onda je to koenzim Q10. Aktuelan od prvog dana otkrića Kako je izolovan, ovaj suplement je predmet stalnih istraživanja i potvrde njegove […]
Možemo svašta misliti o ishrani, ali jedno je sigurno- ona u sportu služi da izvuče genetski maksimum. Na ovom mestu predstavićemo ishranu za trkače na duge staze, ali- logično mogu je koristiti i svi sportisti koji imaju dugotrajne treninge- borilački sportovi, atletika, fudbal i svi sportovi s loptom, itd. Ekstremno povećana potreba za nadoknadom energije, […]
Poštovani, zeleo bih za preporucite suplementaciju maratonaca i trkaca na duge distance. Ovde pricamo o intezivnom aerobnom treningu od preko 2 sata, 5-6 puta nedeljno u kombinaciji sa osnovnim vezbama snage. Podrazumeva se skidanje viska masti i smanjenje telesne tezine uz ishranu bogatu kompleksnim UH i proteinima. Kao najbolje rešenje po principu „sve u […]
Neesencijalna aminokiselina koja povećava intenzitet treninga i izdržljivost, sasvim slučajno nalazi se baš u mesu. Pa da li je baš slučajno što je potrebno da meso bude okosnica ishrane u bodi-bildingu? Zašto zaslužuje pažnju Beta-alanin je aminokiselina koja je ne tako davno postala popularna u svetu sporta, naročito u USA zbog istraživanja koja su potvrdila […]
Nije na odmet podsetiti se u svakoj prilici da ishrana čini jako važan faktor u sportskoj realnosti i ima doslovno direktan uticaj na sportske rezultate. Tako sam, primera radi, nedavno čuo za momke koji su uzimali steroide, vežbali bez ikakvog pojma o vežbanju a pritom im je ishrana bila na nivou hleba i majoneza. Naravno, […]
Pored dovoljne količine, uvek je postojala i dilema oko pravog tajminga ili pravog trenutka kada neki suplement ima svrhe uzeti, da bi se postigao maksimum njegovog dejstva. Te dileme nisu otklonila ni mnoga istraživanja jer su rezultati bili često oprečni, pa smo tako i za protein i za kreatin imali rezultate koji govore u prilog […]
Zdravo, treniram fudbal, imam 20 godina, nikad nisam pio suplemente. Zanima me vas savet sta da pijem za energiju i snagu i izdrzljivost. Treniramo svaki dan kad pocnu pripreme pa je dosta naporno. Igram 3. ligu i plus idem u teretanu i budem bas malksao. Moji drugovi uzimaju suplemente, a ja nisam nikad to probao. […]
Zdravo,molio bih ako mozete da mi odgovorite na neka pitanja.Naime,htio bih da uzmem kreatin i zanima me sta se desava kada prestanem da ga uzimam,odnosno da li gubim na misicnoj masi.Koje su posledice?Citao sam dosta o tome ali me zanima Vase strucno misljenje? hvala,pozdrav Kreatin je u dozama koje su preporučene za upotrebu od strane prizvođača, […]
Kod nas postoji uverenje da je prehlada isuviše bezezlena bolest, koju bi trebalo izneti na nogama, pa čak da je potrebno više trenirati da bi se „preznojili“ i time uništili prehladu. Mitovima nikad kraja. Stvarnost je da suviše neozbiljno shvaćena virusna ili bakterijska infekcija gornjih disajnih puteva može dovesti do komplikacija kao što je upala […]
Kupio sam liquid amino 32 oz da li mozete da mi objasnite kako da ga konzumiram jer nisam bas najbolje razumeo prodavca kako da ga koristim kada nemam trening… Poštovani Marko, kako god da je prodavac rekao, postoje neka opšta načela koja važe za upotrebu aminokiselina. Prvo pravilo je da se ne može preterati. […]