Ski sezona je zvanično počela!
Bez obzira da li skijate, sankate se ili samo šetate, uživanje u snežnom ambijentu je izuzetno zdravo. Svež vazduh, fizička aktivnost i lepota prirode donose na kraju dana prelep osećaj zadovoljstva.
Zimski odmor brzo puni baterije, ali ako planirate da skijate morate se dobro fizički pripremiti kako bi izbegli moguće povrede.
Najčešće povrede su povrede kolena i leđa. Razlozi povreda su fizička ne pripremljenost, agresivno skijanje ili nedovoljna tehnika skijanja.
Pripreme za skijanje bi trebale da se fokusiraju na aerobne vežbe u cilju povećanja kondicije kao i vežbe istezanja.
Takođe, važno je da se pre samog skijanja zagrejete kao i da uraditi istezanje i pre i posle skijanja.
Preventivna suplementacija bi bila usmerena na podmazanost zglobova i zdravlje tetiva i ligamenata, znači preparati koji sadrže glukozamin, MSM, hondroitin, kao i multivitaminski preparat u cilju sprečavanja prehlade.
Uživajte u snežnim radostima!
