Poštovani, zeleo bih za preporucite suplementaciju maratonaca i trkaca na duge distance. Ovde pricamo o intezivnom aerobnom treningu od preko 2 sata, 5-6 puta nedeljno u kombinaciji sa osnovnim vezbama snage. Podrazumeva se skidanje viska masti i smanjenje telesne tezine uz ishranu bogatu kompleksnim UH i proteinima. Kao najbolje rešenje po principu „sve u […]
Neesencijalna aminokiselina koja povećava intenzitet treninga i izdržljivost, sasvim slučajno nalazi se baš u mesu. Pa da li je baš slučajno što je potrebno da meso bude okosnica ishrane u bodi-bildingu? Zašto zaslužuje pažnju Beta-alanin je aminokiselina koja je ne tako davno postala popularna u svetu sporta, naročito u USA zbog istraživanja koja su potvrdila […]
Tokom trajanja Zimskih olimpijskih igara u Sočiju, podsećamo se da je pre 16 godina, na početku Zimske olimpijade u Naganu, Japan, 1998. godine, održan sastanak Međunarodnog olimpijskog komiteta, MOK, i Internacionalne federacije bodibildinga, IFBB. MOK je potvrdio privremeno priznavanje Federacije i na taj način otvorio put bodibildingu da postane olimpijski sport. Priznavanje je bilo okosnica […]
Činjenica je da je uvođenjem proteinskih dodataka najlakše povećati količinu proteina u ishrani sportista. Međutim, to ne znači da hrana koju sami pripremamo ili kupujemo donekle ili sasvim pripremljenu može biti u pogledu kvaliteta „obično smeće“, jer će to proteinski šejk sve da nadomesti. Neće. Prvo pojačajte proteinima osnovne obroke. Kvalitetni proteini su imperativ Fokusirajte […]
Nije na odmet podsetiti se u svakoj prilici da ishrana čini jako važan faktor u sportskoj realnosti i ima doslovno direktan uticaj na sportske rezultate. Tako sam, primera radi, nedavno čuo za momke koji su uzimali steroide, vežbali bez ikakvog pojma o vežbanju a pritom im je ishrana bila na nivou hleba i majoneza. Naravno, […]