Pijem kreatin oko 4 godine po principu 35-45 dana ga pijem sa fazom punjenja 5-6 dana pa pauza 15-20 dana.Svaki put kada napravim pauzu volumen misica mi padne tj. povuce se voda.Cim ga krenem ponovo piti odmah taj isti dan osjetim kako sam veci i kaok se voda navlaci u misice.E sad zadnji put sam pravio pauzu 15 dana i kad sam ga krenuo piti ne da nisam osjetio da me radi nego sam imao proljev.I tako par dana zaredom.Nakon samo 5 dana prestao sam ga piti i napravio jos 20 dana pauze.Medjutim i nakon 20 dana pauze opet nista ne osjetim s tim sto sad nemam proljev.Sta mislite da sam trebao napraviti vecu pauzu ili mozda na organizam vise ne djeluje monohidrat?
Za sada, načelno ne postoji naučna literatura koja podržava ideju da kreatin ima neželjene efekte prilikom sportske suplemenatacije i doza koje su tu propisane. Međutim, ako je smetnja koju ti navodiš povezana sa periodom uzimanja kreatina, to jest ako su isključeni ostali faktori koji mogu doprineti stomačnim tegobama, onda bi se moglo reći da je kod tebe uzročnik kreatin. I to ćeš lako videti, već posle dan dva kada napraviš pauzu sa uzimanjem. Što se tiče toga da te kreatin „ne radi više“, može biti i zasićenje kreatinom i zasićenje jednoličnim treningom ili oslabljenom ishranom, ili si jednostavno dostigao plato za taj nivo treninga, ishrane i suplemenata. To nije problem jer postoje i drugi suplementi. Tako ti preporučujem da kreatin jedno vreme ostaviš po strani a uzmeš recimo Caffenine od Amixa, koji ima i taurin u sebi i daje dodatnu energiju na treningu. Ili GH Stimulant Maximum. Neki sagorevač masti je takođe jedna od opcija ako ti ne odgovara prethodno navedeno. Ali svakako ako vežbaš već tako dugo, onda ubaci i aminokiseline ili protein. Inače, prekid sa suplementima i vežbanje „na suvo“ naravno da prati pad u performansama. O tome sam već pisao u tekstu „Ciklična suplementacija“. Da nije tako onda bi bilo dovoljno jednom ili dva puta u životu uzeti suplement i to sve tako ostane zauvek. Ne. Suplementi se rotiraju, isprobavaju drugi, noviji, pa se vraća na stare i tako redom.